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Après avoir effectué plusieurs tests de grossesse, le résultat semble positif. Quelle bonne nouvelle ! En effet, la grossesse marque le début d’une nouvelle vie et d’un grand changement dans la vie des futurs parents. Cependant, pour la mener à terme, il est important que la maman adopte quelques changements aussi bien pour elle que pour son bébé. Découvrez dans cet article les conseils pour mener une grossesse en toute sérénité.

Le choix de l’alimentation

La jeune maman doit veiller à son alimentation pour éviter de prendre trop de poids ainsi que des carences :

  • Calcium ;
  • Fer ;
  • Vitamines ;
  • Iode.

En effet, une femme enceinte prend entre 8 à 12 kg pendant la grossesse. Il est important de vous faire suivre par un professionnel qui vous orientera vers un nutritionniste en cas de nécessité. Il est à savoir que la grossesse peut perturber votre transit intestinal et peut entraîner des constipations et des hémorroïdes. Pour éviter cela, il est recommandé de consommer des fibres, de boire beaucoup d’eau et faire régulièrement de la marche.

La pratique du sport

Vous pouvez pratiquer du sport pendant votre grossesse si votre état le permet. Toutefois, cette pratique doit s’effectuer avec modération. Découvrez dans un site pour jeune maman les différentes activités à privilégier.

Les sports à privilégier

Mettez en avant les sports doux comme la marche. Vous pouvez l’effectuer pendant 30 minutes par jour. Vous pouvez également opter pour la natation ou le yoga.

Les sports à éviter

Certains sports sont à éviter, car ils représentent un risque pour la grossesse, ce sont le ski, le sport de combat, la haute montagne. Bref, le sport améliore la santé et il permet également d’améliorer le transit intestinal afin de réduire les constipations et les hémorroïdes.

L’hygiène dentaire

Les changements hormonaux et alimentaires durant la grossesse fragilisent la gencive et les dents :

  • inflammation des gencives pouvant provoquer des douleurs et des saignements ;
  • apparition des caries.

Ainsi, le corps a besoin de calcium pour pouvoir construire les os et le développement du bébé. Il est alors important de veiller à avoir une bonne hygiène dentaire durant la grossesse et de consulter fréquemment votre dentiste.

La consommation de tabac, d’alcool et de drogues

Il est formellement interdit de consommer du tabac, de la drogue et de l’alcool pendant la grossesse. En effet, ces substances passent à travers le placenta et vont dans le corps du bébé. Ils peuvent provoquer des lésions sérieuses comme un handicap ou une malformation. Lors de vos rendez-vous médicaux, vous pouvez parler de vos problèmes d’addiction avec votre médecin. Ainsi, il pourra vous orienter vers les professionnels accompagnant les femmes enceintes en addiction avec le tabac, la drogue et l’alcool.

Les médicaments

Avant de prendre un quelconque médicament, il est recommandé de demander l’avis de votre médecin. Toutefois, certains vaccins sont permis pendant la grossesse :

  • les vaccins antitétaniques ;
  • les vaccins antigrippaux ;

Cependant, certains vaccins ne sont pas recommandés tels que la vaccination contre la rougeole, la rubéole, la tuberculose et bien d‘autres encore.

Ainsi, la grossesse est une étape non négligeable, pour cela, il est important d’y prêter toute votre attention pour la santé de votre enfant.